ile jedząc

[...] , druga sprawa to zdrowe jedzenie ma inna gęstośc , sytość i inne wartości więc na zdroweym jedzeniu jest ciężej tworzyć większe nadwyżki niż na syfie Pamietaj tez że ile dajesz od siebie tyle potem wyciągasz :) Odskoki są ok raz na czas ( weekend) ale z umiarem i najlepiej mieścić to w bilansie , głowa spokojna i cialo zadowolone [...]

[...] wloskie/slonecznik/ + owsianka/wafle ryzowe + jaja 6-7, surowka + szklanka soku bez dodatku cukru ewentualnie 2. banan + marwitek jako deser w pracy 3. 100g ryzu paraboiled + 200g kurczak + warzywa/surowka + oliwa 4. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa/surówka + oliwa 5. 100g ryzu paraboiled + 100g kurczak + warzywa ewentualnie [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

wyrzut insy po białym ryzu czy braozowym, jasmiowym bedzie taki sam jedynie rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Właśnie tutaj ten czas wyrzutu ma znaczenie ;-) Po białym rozgotowanym ryżu wyrzut jest znacznie szybszy niż po brązowym. Ciekawostka, dając [...]

[...] dzialu bedzie zalezalo, czy przeniosa temat. 3. Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Nalezy sie natomiast zgodzic z tym, ze rzeczywiscie podzial upper/lower jest bardzo korzystny dla rozwoju lower body, [...]

[...] 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 WEGLOWODANY: 960 TŁUSZCZ: [...]

[...] zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem na żywo więc git no ale ile kg wpadło na masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do [...]

[...] bialego czlowieka nad kultura czlowieka kolorowego (no tez nie lubie widoku naszych dziewczyn z kolorowymi , ale w sumie to ich wybor i nic mi do tego)- - moze sie i wypalilem , jeszcze nie wiem , bo cwicze i skoro dam rade zrobic na 100kg 2 serie po 30 powt. to znaczy ze jest ok ( w 3 padam). - szukanie zlotego srodka jest trudne , tez sie [...]

[...] się jej minimum 2 tygodnie, obserwuj organizm, sprawdzaj pomiary i pisz dziennik na forum. Łatwiej będzie wtedy coś doradzić i skorygować. I nikt Ci nie powie dokładnie ile powinnaś jeść - to nie jest matematyka, że podstawiasz dane do wzoru i wychodzi wynik. Ilość kalorii to nie tylko waga i wzrost, tu się liczy aktywność codzienna, stan [...]

[...] się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy aż nie będzie zastoju? Dzisiejszy dzień pod znakiem zakupów i późniejszego obchodzenia Barbórki. Kupiłem buty na siłownię, które wydają [...]

[...] na czczo. II posiłek (właściwie śniadanie, około 7 rano): płatki owsiane orzechy włoskie/ ziemne rodzynki mleko 0,5% ( mleko 3,2% nie byłoby lepsze??) ok.500 kcal A ile tego mleka pijesz? Więcej źródła białka - jajka najlepsze. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: [...]

[...] jak cio.ta przeciez - ale czy na pewno az tyle musimy pomnozyc? po drugie sam metabolizm - jak nam go ocenic? ze wzoru? ja wiem ze mam wolny,ze nie dam rady zjesc tyle ile mi wzory podaja gdzie do tego hormony? jest jakis wzor na nie? gdzie wzor na prace jelit i calego ukladu pokarmowego? gdzie wzor na przebyte i trwajace choroby? w koncu - [...]

ostatnie czasy nie biorę o3 i różnicy nie odczułem - jedynie okres zimowy po 1 tab do posiłku reszta kwasów z oliwy i ryb a ile jadles? jesli miedzy 1 a nawet 5-6kaps to nie ma opcji zeby zobaczyc/poczuc dzialanie! po drugie o czym czesto faf pisze - nie tylko 03 ale ratio miedzy 03 a 06 co z tego ze dodasz 2,5,10gram o3 jesli np. w tym samym [...]

Faftaq masz racje ale z tym zakwaszeniem to jest tak jak z Yeti to że istnieje wszyscy wiedzą ale ile osób widziało? Jesteś tu długo modem ile miałeś przypadków zakwaszenia organizmu? Co do tego przypadku> ludzie chudną na dietach zbilansowanych, na diecie Atkinsa, Kwasniwskiego, Ducana, więc to żadna nowść że można zapewne i na wysokich [...]

[...] kalorii powodują u Ciebie głównie otłuszczenie organizmu, to coś musi być nie tak. Masz zapisane pomiary obwodów ciała przez ten okres? Niezbędna jest kontrola tego. To ile kalorii teraz spożywasz to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego, zdrowej i aktywnej fizycznie kobiety. W sytuacji, gdy ewidentnie widać, że coś jest nie tak. [...]

[...] lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 osobowej rodziny wychodzi mnie 220 funtów miesięcznie (ok 8 miesięczny syn to mało je więc można [...]

[...] sobie takie coś pić? 2. DreamEvil zamieszał mi w głowie odnośnie suplementacji omega3. Jak to dokładnie z tym jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? 3. Co powiecie o oleju lnianym firmy eurolen? Czy lepiej kupić coś innego? Co możecie polecić? Czas w kimono, bo jutro trening :-)

[...] po tym jak 7 kilo mi ubylo to teraz bedzie wolniej mi spadac waga?w sumie moja dieta konczy sie dokladnie 7 lipca ale chcialabym ja troszke przedluzyc zeby schudnac tyle ile chcialam,jesli 2 miesiace super sie czuje i dobrze mi z ta dieta to czy niewielkie przedluzenie cos zmieni?przeciez niemoge powiedziec ze jedzac kiedys normalnie to [...]

[...] Z tym trudniej zdaję sobie z tego sprawę patrząc na swoich znajomych, rodzinę etc. większość jest wyprana z emocji, zero empatii, tylko nagonka o tym co w TV było, o tym ile kasy zarobili i na co to wydadzą. I wieczne narzekania że na leki za dużo kasy, że się źle czują i że wszystko do kitu jest. Trzeba się obudzić i ruszyć dupsko i wziąć [...]

[...] sniadania porzadnego jedli byle co w drosze do pracy,w pracy/szkole jesli to nie praca fizyczna - osoba ktora boi sie o miesnie ze one beda palone zbytnio nie musi sie bac o ile to nie ciezka praca fizyczna po poscie nocnym istnieja inne substraty niz nasze miesnie! zaczynajac od tego ze ~2/3 to WKT (fat) reszta glukoza ~1/3 z tym ze znowu 50% to [...]